luxgym@editor こんにちは。
今日は当ジムで行った3ヶ月チャレンジの結果をご紹介します！
元々は体力をつけて、お腹周りのみ落とせたら…と仰っていた40代のお客様。
「運動経験は学生の時の体育以来…」
「最近は通勤が増えて、駅の階段を上るだけで息切れがひどくて…」
「30代の時のズボンが入らなくなったの…」
お話しを聞けば聞くほど解決したい悩みがたくさん。
運動経験が少なかったので、最初の一ヶ月は自重トレーニングで身体全体を動かすことをメインに行いました。
そして二ヶ月～は体重に+したマシンや重さを扱うトレーニング|дﾟ)
【利用頻度】
トレーニング 週2回
エステ 週1回
【結果】
体重：－６㎏
体脂肪：－８％
筋肉量：+２㎏
運動し始めは筋肉量も増加しやすく、体脂肪も比較的落ちやすいです。
徐々に停滞時期もやってきますが、そこでトレーニングや食事の管理を見直しながら身体に変化をつけていきます。
しかしただジムに来るだけではこんな素晴らしい結果はでません。
脂肪を落とすだけではなく、より引き締まった身体づくりと、筋肉疲労緩和の為に週1回のエステもお試しいただきました☆頑張ったご褒美が週１回あるのも嬉しいですね！！
そしてモニター様にはご自宅でのストレッチを含む軽い運動や、食事管理もしっかりしていただきました！
ある1日のメニューがこちら
ダイエット中にいいの！？って感じの食事ですよね(* ´艸｀)
食事は”制限”ではなく、”管理”なので、外食もOKしてます。
このような感じの食事の日は、翌日に調整をしてもらうようフィードバック✨
毎回送ってもらうことで、外食の頻度や好みなどの傾向もみられるので、個々にあったアドバイスが可能になります。
”これだけやれば瘦せる！！”
の裏付けは、
・食事管理
・日々の運動
・十分な休養と睡眠
です。
全てのバランスを整えて、健康的なダイエットにしていきましょう！！
